trening sila

Jak po konsultacji z siłą wyższą, to się nie wtrącam, ale te 1800 to musowo. Jak rzekła obliques ja jestem żarłok i zawsze broniłam każdej kalorii. Póki trening i czysta micha działa, nie ma co redukować kaloryczności, bo to strzał w kolano, zwłaszcza przy długoterminowej redukcji. natalia, dobijaj do tych 1800.

[...] 100 kg 10 x 100 kg Wspięcia na palce siedząc na maszynie 10 x 70 kg 10 x 70 kg Allachy (z drążekiem na karku) 4 s 20 p Chops 4 s 20 p Suplementacja: Beta Alanina 3 g przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g po pierwszym posiłku Omega 3 po pierwszym posiłku Witaminy po pierwszym posiłku Magnez po pierwszym posiłku Ulgix trawienie po pierwszym [...]

Trening: Poszło bardzo łatwo i szybko, czułem niedosyt więc zrobiłem na koniec zabawę ze sztangą w formie HIIT'a. Dół siła 1. Przysiad klasyczny (3x4) T1: 100, 100, 100 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) T2: 100, 100, 100 (4 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) Prostowanie nóg na maszynie (3x6) T1: 50, 50, 50 T2: 55, 55, 55 Przysiad bułgarski z [...]

Dzisiaj trening dziwny, bo nie miałem czasu ;c 1. WL: - 3x120kg - 3x130kg - 2x140kg - 1x150kg - 3x140kg - 3x130kg 2. Wyciskanie hantli leżąc: - 6x80kg - 6x88kg - 10x100kg 3. Uginanie hantlami stojąc: - 6x22kg - 6x26kg Mało czasu, mało ćwiczeń ;c ale siła jest! NOWY REKORD - 160 kg w wyciskaniu! https://www.youtube.com/watch?v=u9v9pp9FAWs Zmieniony [...]

Nie jestem mocny w nazewnictwie kulturystycznym. Nie miałem zamiaru być trenerem kulturystyki i niuanse diet oraz treningów nie chowałem w pamięci. Napisałem ile kosztuje Perfekt Body lecz nie oznacza to abym go polecał (osobiście mi się nie podoba: druk na ciemnym tle, zdjęcia, artykuły i reklamy). Moim szacunkiem cieszy się KIF (od zawsze). [...]

[...] jak trenowanie tylko samego bicepsa.Armwrestling to nie tylko siła ale także szybkość,technika i wytrzymałość a tego wszystkiego nie nabędzie się poprzez sam w sobie trening siłowy Wg mnie dobrze jest zrobić kilka serii rozgrzewkowych na mniejszych obciążeniach a dopiero potem na dużych Zmieniony przez - forx w dniu 2014-09-09 15:37:36

[...] widzę siebie trzaskającego (brzmi dumnie) długi cykl z dwoma turniejówkami. Gadałem ostatnio z chłopakiem, któremu w głowie kariera lekkoatlety. Jak zapytałem czy robi jakiś trening siłowy, to powiedział, że owszem, a z ćwiczeń to właśnie wskazał podrzut, jako najważniejsze. Tylko, że on celuje w 800 metrów chyba. Niemniej jednak przed maratonem [...]

[...] nawet spadki,.. mimo lichej aktywności w zeszłym tygodniu SĄ! co mnie raduje. Spieszę powiadomić, że brak czasu zaatakował mnie z kilku stron na raz, dzisiejszy nowy trening mimo szczerych chęci będzie przełożony (siła bardzo wyższa) Jutro dzień szpitalno/klinikowo/wyjazdowy - nie wiem co będzie. Micha ułożona, postaram się ze wszystkich [...]

[...] ze sztangielkami 10 x 17,5 kg 10 x 17,5 kg 9 x 17,5 kg Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc 10 x 35 kg 10 x 35 kg 9 x 35 kg Suplementacja: Beta Alanina 3 g przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g po pierwszym posiłku Omega 3 po pierwszym posiłku Witaminy po pierwszym posiłku Magnez po pierwszym posiłku Ulgix po pierwszym posiłku Nowe [...]

Witam! Trochę się ostatnio u mnie dzieje i z czasem na zapiski jest róznie. Tydzień między 25.08-31.08 to zaledwie jeden trening we wtorek plus trochę na rowerze w inne dni. W weekend a dokładniej w sobotę robiliśmy urodziny córce, więc miałam dużo pracy z tym związanym- sama upiekłam nawet tort z lalą barbie:-) Niestety tygodnia tego nie [...]

Tydzień nowego treningu i diety na wyższych kaloriach za mną. Waga i pas bez zmian więc dokładam spokojnie do pieca. Wczoraj nie było żadnych cheatów jak to zwykle bywało w niedzielę, ale to dobrze, bo potem bym 3-4 dni wracał do stanu sprzed cheata. Trening: Nie wiem, ale 3 serie podstawowych ćwiczeń robi mi się lepiej niż pierwszą. Może to [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Kacper jeśli zdrowie pozwoli będzie tylko lepiej :-)) Dziś poszła klata z bicepsem. Wszystko ok, filmików znów zapomniałem nagrać, ponieważ nie zabrałem w ogóle telefonu z szatni. Siła powoli idzie do góry, w rozpietkach poszło 17,5kg na hantle :-)) Od następnego tygodnia może być ciężko z [...]

kcal na +, pozmieniaj troche trening, objetosc, powtorzenia a sila powinna ruszyc

[...] PERFECT BODY NOWY NUMER MAGAZYNU DLA OSÓB AKTYWNYCH, KTÓRE CHCĄ WIEDZIEĆ WIĘCEJ! Piszą dla Was największe autorytety w dziedzinie diety, treningu i suplementacji. W numerze m.in.: JEFF LONG IFBB Pro - Nowa Droga do Ustalonego Celu Trening 2-3 x dziennie - SZALEŃSTWO czy METODA? MOLEKULARNY mechanizm [...]

Siema :) Wracam po przerwie od wpisek spowodowanej lenistwem %-) Trochę się pozmieniało od ostatniej wpiski, głównie w diecie ale żadnych fajerwerków nie ma :) Obecnie: Waga: 73kg Dieta: 3000kcal, waga zaczyna rosnąć więc teraz co tydzień będę dodawał tylko 50-100kcal http://files.tinypic.pl/i/00566/y98qg5suodwk.png Plecy + biceps Trening dziś [...]

[...] na forach ale są tez opinie które mówią, że prop nie nadaje się na masę. Twierdzą że tylko podetnie a masy zrobi tyle co nic. Zdaję sobie sprawę, że dieta, predyspozycje, trening, sen są najważniejsze i bez tego żaden złoty środek nie zbuduje za mnie mięśni. Każdy przypadek jest inny dlatego pomimo istnienia wielu wątków, w których znalazłbym [...]

Dzień 102-103 Dziś był dzień treningowy. Zrobiłem biceps i triceps. Wczoraj w ramach regeneracji i dotlenienia wybrałem się na grzyby. Waga cały czas idzie w górę. Już jestem bliski osiągnięcia celu założonego na cykl kreatynowy, a jestem w połowie więc myślę, że moje ambicje jednak się zwiększą i uderzę w wyższą kategorię wagową :D Siła cały czas [...]

[...] REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ :masa agresywna/jakosciowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : nw dokladnie POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening z priorytetem na ramiona ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja dołu pleców ALERGIE: brak [...]

Wczoraj wreszcie odpocząłem. Dzisiaj pospałem jak należy to i z rana zrobiłem sobie trening. TGU - po 5 na stronę Wyciskanie - (1,2,3)x3 (1,2)x2 Drążek - (1,2,3)x3 (1,2)x2 I na zakończenie 30s swing 30s pauza 30s pompki 30s pauza 20s swing 20s pauza 20s pompki 20s pauza 10s swing 10s pauza 10s pomki 10s pauza i później 30s swing/30s pauza x3 [...]

Skoro masa i siła to dieta i trening, żadne suple. Tak jak pisałem wyżej. http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html + http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Dołożysz grosza i masz suplementację godną polecenia bez kreatyny.